?️ مطالعه جدید: ورزش فشرده و سنگین یک روز در هفته، تاثیری مشابه تمرینات منظم هفتگی دارد.
? برخی از ما در طول هفته آنقدر درگیر مسائل شغلی هستیم که فرصت نمیکنیم فعالیت بدنی داشته باشیم. اما شاید بتوانیم یک روز آخر هفته چند ساعتی را به #ورزش کردن اختصاص دهیم. آیا در این صورت به نتیجه مطلوب میرسیم؟
?️ دستورالعمل 2020 سازمان جهانی بهداشت توصیه میکند هر فرد بزرگسال باید در طول هفته 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشد.
? مطالعه جدید میگوید این فعالیت بدنی را میتوان با 75 تا 150 دقیقه ورزش فشرده و سنگین در یک روز جایگزین کرد. در واقع افرادی که فعالیت بدنی خود را چه در طول هفته و چه یک روز آخر هفته با ورزش کردن افزایش میدهند، نرخ مرگ و میر کمتری نسبت به افراد غیرفعال دارند.
برای دیدن تصاویر باید ثبت نام کنید
? برخی از ما در طول هفته آنقدر درگیر مسائل شغلی هستیم که فرصت نمیکنیم فعالیت بدنی داشته باشیم. اما شاید بتوانیم یک روز آخر هفته چند ساعتی را به #ورزش کردن اختصاص دهیم. آیا در این صورت به نتیجه مطلوب میرسیم؟
?️ دستورالعمل 2020 سازمان جهانی بهداشت توصیه میکند هر فرد بزرگسال باید در طول هفته 150 تا 300 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشد.
? مطالعه جدید میگوید این فعالیت بدنی را میتوان با 75 تا 150 دقیقه ورزش فشرده و سنگین در یک روز جایگزین کرد. در واقع افرادی که فعالیت بدنی خود را چه در طول هفته و چه یک روز آخر هفته با ورزش کردن افزایش میدهند، نرخ مرگ و میر کمتری نسبت به افراد غیرفعال دارند.